투르드 몽블랑
투르 드 몽블랑(TMB) 기본 정보: 어떤 트레킹인가요?
투르 드 몽블랑은 유럽 알프스의 최고봉인 몽블랑을 중심으로 프랑스, 이탈리아, 스위스 세 나라를 가로지르는 환상적인 장거리 트레킹 코스입니다. 총 길이는 약 170km에 달하며, 고도 변화가 심해 총 10,000m 이상의 누적 고도 상승과 하강을 경험하게 됩니다. 일반적으로 7일에서 11일 정도의 시간이 소요되며, 대부분의 트레커들은 산장(Refuge)이나 캠핑을 통해 숙박하며 완주합니다.
TMB의 난이도는 '중상' 정도로 평가됩니다. 가파른 오르막과 내리막이 반복되고, 때로는 자갈밭이나 눈 덮인 구간을 지나야 할 수도 있기 때문이죠. 하지만 잘 정비된 트레일과 이정표 덕분에 길을 잃을 염려는 적습니다. 가장 적합한 시기는 7월 초부터 9월 중순까지입니다. 이 시기에는 대부분의 산장이 문을 열고, 눈이 녹아 트레일이 안전하며, 날씨도 비교적 안정적입니다. 특히 7월 말에서 8월 중순은 성수기로, 아름다운 야생화와 푸른 초원이 절정을 이룹니다. 이 시기에 트레킹을 한다면, 눈앞에 펼쳐지는 웅장한 빙하, 그림 같은 초원, 그리고 아기자기한 알파인 마을들이 파노라마처럼 펼쳐지는 경험을 하실 수 있을 거예요. 마치 엽서 속 풍경이 현실이 되는 순간을 매일매일 마주하는 기분일 겁니다. 다만, 산악 지역의 날씨는 변덕스러우니 항상 변화에 대비하는 자세가 필요합니다.
성공적인 TMB를 위한 필수 준비물: 몸은 가볍게, 마음은 든든하게!
투르 드 몽블랑은 매일 장시간 걷고 고지대를 오르내리는 여정인 만큼, 준비물을 꼼꼼히 챙기는 것이 매우 중요합니다. 하지만 무작정 많이 가져가는 것보다는, 필요한 것만 최소한으로 줄여 배낭 무게를 가볍게 하는 것이 완주에 큰 도움이 됩니다. 경험상 배낭 무게는 개인 장비와 식량을 포함하여 남성은 12~15kg, 여성은 8~10kg 이내로 맞추는 것이 이상적이라고 할 수 있습니다.
1. 필수 의류 및 신발: 겹겹이 입는 지혜
- 트레킹화: 발목을 지지해 주고 방수 기능이 있는 중등산화 또는 견고한 경등산화를 추천합니다. 새 신발은 반드시 미리 길들여야 물집을 방지할 수 있어요.
- 여벌 신발: 산장 도착 후 발의 피로를 풀어줄 가벼운 샌들이나 크록스를 준비하세요.
- 방수/방풍 재킷 & 바지: 고산 지대에서는 갑작스러운 비와 바람을 만날 수 있습니다. 고어텍스 등 기능성 소재의 제품이 필수예요.
- 보온 의류: 플리스 재킷, 경량 다운 재킷, 여벌의 베이스 레이어 등은 추운 날씨나 고지대에서 유용합니다. 체온 유지가 트레킹의 기본입니다!
- 트레킹 양말: 두껍고 땀 흡수 및 건조가 빠른 기능성 양말을 3~4켤레 준비하여 매일 갈아 신는 것이 좋습니다.
- 모자 & 장갑: 햇볕을 가릴 모자와 찬 바람에 대비할 장갑은 필수입니다.
2. 배낭 꾸리기 팁: 100g도 소중하다!
배낭은 자신의 체형에 맞고 허리 벨트가 견고한 40~50리터 용량이 적당합니다. 짐을 쌀 때는 필요한 것만 챙기고, 불필요한 무게는 과감히 줄여야 합니다. 예를 들어, 작은 용량의 세면도구, 다용도 칼, 경량 수건 등을 활용하면 좋아요. 매일 밤 산장에서 손빨래를 할 예정이라면 세탁비누를 조금 챙기는 것도 방법입니다.
3. 기타 필수 장비: 안전하고 편안한 여정을 위해
- 트레킹 스틱: 무릎 부담을 줄이고 균형을 잡는 데 큰 도움을 줍니다. 하산 시 특히 유용하니 꼭 챙기세요.
- 지도 & 나침반/GPS: 스마트폰 앱(Maps.me, AllTrails 등)과 보조배터리를 활용하면 편리합니다. 하지만 종이 지도와 나침반도 비상시에 유용하니 고려해 보세요.
- 헤드램프: 밤에 산장 내부 이동이나 비상시에 필요합니다.
- 응급약품: 개인 상비약(소화제, 진통제), 밴드, 소독약, 근육통 완화제 등을 준비하세요. 물집 방지용 테이프는 필수입니다!
- 선글라스 & 선크림: 고지대의 강한 자외선으로부터 피부와 눈을 보호합니다.
- 수통/물주머니: 최소 1~2리터 용량을 준비하여 꾸준히 수분을 섭취해야 합니다.
- 개인 위생용품: 작은 타월, 칫솔, 치약, 비누 등.
- 현금: 산장이나 작은 상점에서는 카드 결제가 어려운 경우가 있으니 소액의 유로와 스위스 프랑을 준비하는 것이 좋습니다.
“처음 TMB를 갔을 때 배낭이 너무 무거워서 고생했어요. 다음번에는 정말 필요한 것만 챙겨서 훨씬 수월하게 다녀왔죠. 특히 가벼운 여벌 신발과 트레킹 스틱은 신의 한 수였어요!” - TMB 완주자 박OO님
이 외에도 개인의 필요에 따라 카메라, 작은 독서거리 등을 챙길 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 짐을 꾸린 후 미리 짧은 트레킹을 해보며 무게를 조절하는 것입니다. 몸에 익숙해진 배낭은 여정 내내 든든한 동반자가 될 거예요.
TMB 숙박과 식사: 산장 예약부터 식량 준비까지
투르 드 몽블랑 트레킹의 가장 큰 즐거움 중 하나는 바로 웅장한 알프스 산속에 자리한 산장(Refuge)에서의 하룻밤입니다. 산장에서는 따뜻한 잠자리와 맛있는 현지 음식을 제공받을 수 있어 트레커들에게 안식처가 되어주죠. 하지만 성수기에는 산장이 매우 붐비므로 사전 예약은 필수입니다. 특히 인기 있는 산장이나 작은 규모의 산장은 몇 달 전부터 예약이 마감되기도 하니, 일정이 확정되면 최대한 빨리 예약하는 것을 추천해요.
1. 산장(Refuge) 예약 방법 및 팁
- 온라인 예약: 대부분의 산장은 자체 웹사이트를 통해 온라인 예약 시스템을 운영하고 있습니다. 구글 검색으로 해당 산장 이름을 검색하면 쉽게 찾을 수 있어요.
- 이메일/전화 예약: 온라인 예약이 불가능하거나 복잡한 경우, 이메일이나 전화로 직접 예약할 수 있습니다. 간단한 영어로도 충분히 소통 가능합니다.
- 예약 팁:
- 산장마다 예약 방식과 취소 규정이 다르니 반드시 확인하세요.
- 대부분의 산장은 하프보드(Half-board, 저녁 식사 + 아침 식사 + 잠자리) 옵션을 제공하며, 이는 식사 걱정을 덜어줘 편리합니다.
- 단체 숙소(도미토리)가 대부분이니 개인 침낭 라이너(Silk liner)를 준비하는 것이 위생상 좋습니다.
- 일부 산장에서는 샤워 시설이 유료이거나 없을 수도 있으니 미리 확인해 두세요.
2. 캠핑을 고려한다면?
TMB는 공식적으로 야영이 금지된 지역이 많습니다. 하지만 지정된 캠핑장이나 일부 산장 근처의 비비악(Bivouac) 구역에서는 캠핑이 허용되기도 합니다. 자유로운 캠핑을 선호하신다면 미리 허용 구역을 확인하고, 초경량 텐트와 침낭, 조리 기구를 준비해야 합니다. 캠핑은 비용을 절약하고 좀 더 자연에 가까이 머무를 수 있다는 장점이 있지만, 짐 무게가 늘어나고 날씨 변화에 더욱 민감하게 대응해야 한다는 단점도 있습니다.
3. 식사 준비: 배고픔은 금물!
- 산장 식사: 산장에서 제공되는 저녁 식사는 대체로 푸짐하고 맛있습니다. 유럽 산악 지역의 정취를 느끼며 현지 음식을 맛볼 수 있는 좋은 기회죠. 아침 식사는 간단한 빵, 치즈, 잼 등으로 구성됩니다.
- 점심 & 간식: 점심은 산장에서 도시락을 주문하거나, 전날 마을에서 구매한 빵, 치즈, 햄 등으로 직접 준비하는 경우가 많습니다. 트레킹 중 에너지를 보충할 수 있는 초콜릿, 에너지바, 견과류, 말린 과일 등의 간식은 충분히 준비해야 합니다. 고된 오르막길에서 꺼내 먹는 달콤한 초콜릿 하나가 얼마나 큰 힘이 되는지 경험해 보시면 알 거예요!
4. 각 구간별 식수 보충 지점
TMB 트레일 곳곳에는 식수를 보충할 수 있는 수원지나 마을의 수도꼭지가 있습니다. 하지만 항상 수원이 충분한 것은 아니므로, 하루에 필요한 물의 양을 충분히 챙겨서 출발하는 것이 중요합니다. 특히 산을 오르는 동안은 목이 마르지 않아도 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 혹시 모를 상황에 대비하여 휴대용 정수 필터나 정수 알약을 준비하는 것도 현명한 방법입니다. 깨끗하고 시원한 알프스 물은 트레킹 중 최고의 선물과도 같습니다.
TMB 추천 코스와 일정: 나에게 맞는 트레킹 찾기
투르 드 몽블랑은 완주까지 보통 7일에서 11일 정도 소요됩니다. 개인의 체력과 트레킹 스타일에 따라 다양한 방식으로 일정을 조절할 수 있다는 점이 TMB의 큰 매력 중 하나입니다. 여기서는 가장 일반적인 일정과 함께, 체력에 따라 선택할 수 있는 팁을 알려드릴게요.
1. 일반적인 7~11일 일정 소개: 하루하루가 절경!
대부분의 트레커들은 프랑스 샤모니(Chamonix)나 레 우슈(Les Houches)에서 시작하여 반시계 방향으로 트레킹을 진행합니다. 예를 들어, 10일 일정이라면 하루 평균 15~20km를 걷고 1000m 내외의 고도를 오르내리게 됩니다.
- 1일차: 레 우슈(Les Houches) 출발 > 몽블랑 고개 > 레 콩타민(Les Contamines)
- 2일차: 레 콩타민 > 본 옴므 고개 > 레 샬레 드 라 발름(Les Chapieux)
- 3일차: 레 샬레 드 라 발름 > 라 빌 고개 (이탈리아 국경) > 쿠르마예르(Courmayeur)
- 4일차: 쿠르마예르 > 그랑 콜 페레 (스위스 국경) > 라 풀리(La Fouly)
- 5일차: 라 풀리 > 샴페(Champex)
- 6일차: 샴페 > 트리앙(Trient)
- 7일차: 트리앙 > 발므 고개 (프랑스 국경) > 아르장티에르(Argentière)
- 8일차: 아르장티에르 > 락 블랑(Lac Blanc) > 라 플레제르(La Flégère)
- 9일차: 라 플레제르 > 샤모니(Chamonix) 도착 & 휴식
- 10일차: 샤모니에서 출발
이 일정은 기본적인 예시이며, 중간에 휴식일을 추가하거나 특정 구간을 스킵하여 일정을 조절할 수 있습니다.
2. 난이도별 코스 선택 팁: 나에게 맞는 길은?
TMB 코스에는 ‘대안 경로(Variant)’가 많이 존재합니다. 이는 일반 코스보다 더 어렵지만 훨씬 웅장하고 아름다운 경치를 선사하는 코스이거나, 반대로 체력 소모를 줄여주는 쉬운 지름길일 수 있습니다.
- 쉬운 길을 원한다면:
- 대중교통 활용: 일부 고개 구간이나 긴 평지 구간은 버스나 케이블카를 이용해 건너뛸 수 있습니다. 예를 들어, 쿠르마예르에서 대중교통을 이용해 그랑 콜 페레까지 이동하면 체력을 많이 아낄 수 있습니다.
- 오픈 트레일 선택: 공식적인 TMB 메인 루트는 비교적 정비가 잘 되어 있어 걷기 편한 편입니다.
- 도전을 즐긴다면:
- Tête Nord des Fours: 본 옴므 고개 이후 선택할 수 있는 가장 어려운 변형 코스로, 험준하지만 잊지 못할 파노라마 뷰를 선사합니다.
- Fenêtre d'Arpette: 스위스 샴페 이후 선택할 수 있는 코스로, 가파르고 너덜거리는 길이 많지만 아르페트 계곡의 비경을 만끽할 수 있습니다.
- Lac Blanc 경유: 샤모니로 향하는 마지막 구간에 위치한 락 블랑은 에메랄드빛 호수와 몽블랑 봉우리가 어우러진 최고의 전망대입니다. 이 코스는 경사가 있지만 절대 놓쳐서는 안 될 절경을 품고 있습니다.
3. 주요 통과 마을 및 국경 정보
TMB는 프랑스(Les Contamines, Les Chapieux, Chamonix), 이탈리아(Courmayeur), 스위스(La Fouly, Champex, Trient)의 주요 마을을 통과합니다. 이 마을들은 숙박, 식량 보급, ATM 이용, 그리고 때로는 트레킹 장비 보충까지 가능하게 해주는 오아시스와도 같은 존재입니다. 국경은 별도의 검사 없이 트레일을 따라 자연스럽게 넘나들게 됩니다. 여권은 항상 소지하셔야 합니다.
4. 대중교통 이용 팁
앞서 언급했듯이, 피치 못할 상황이나 체력 안배를 위해 버스나 케이블카를 이용할 수 있습니다. 샤모니, 쿠르마예르 같은 큰 마을에서는 대중교통 접근성이 좋습니다. 각 산장이나 마을의 관광 안내소에서 현지 대중교통 정보를 얻을 수 있으니 적극적으로 활용해 보세요. 특히 샤모니에서 아르장티에르, 라 플레제르 등으로 이동하는 기차나 버스는 트레킹 시작점이나 끝점으로 편리하게 이동할 수 있도록 도와줄 것입니다. 여정의 유연성을 확보하는 좋은 방법이 될 거예요.
자주 묻는 질문
Q. TMB는 혼자서도 갈 수 있나요?
A. 네, 혼자서도 충분히 가능합니다. TMB는 세계적으로 유명한 트레일이라 이정표가 잘 되어 있고, 많은 트레커들이 함께 걷기 때문에 길을 잃을 염려가 적어요. 하지만 안전을 위해 GPS 앱이나 지도, 보조배터리는 필수적으로 준비하시고, 혼자임을 알릴 수 있는 비상 연락처를 미리 등록해 두는 것이 좋습니다. 산장에서는 다양한 국적의 트레커들을 만나 교류하는 즐거움도 누릴 수 있답니다.
Q. 고산병은 어떻게 대비하나요?
A. TMB 최고 고도는 2,600m 내외로 고산병 위험이 아주 높은 편은 아닙니다. 하지만 개인차가 있으므로, 증상이 나타날 경우를 대비해야 해요. 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취와 무리하지 않는 페이스 유지입니다. 두통이나 메스꺼움 등 초기 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취하고, 증상이 심해지면 무리하지 말고 하산하는 것이 안전합니다. 출발 전 의사와의 상담을 통해 예방약을 처방받는 것도 좋은 방법이에요.
Q. 언어 문제는 없나요?
A. TMB는 국제적인 트레일이기 때문에 산장이나 마을에서 기본적인 영어 소통은 대체로 가능합니다. 특히 관광객이 많은 샤모니나 쿠르마예르에서는 전혀 문제가 없어요. 프랑스어, 이탈리아어, 독일어(스위스 일부)가 사용되지만, 번역 앱을 활용하면 더욱 편리할 거예요. 간단한 현지어 인사말(Bonjour, Ciao, Grazie 등)을 알아두면 더욱 친근하게 다가갈 수 있겠죠?
Q. 트레킹 중 샤워는 가능한가요?
A. 대부분의 산장에서는 샤워 시설을 제공합니다. 하지만 일부 산장은 유료이거나 시설이 노후되어 있을 수 있고, 물이 제한될 수도 있어요. 뜨거운 물이 나오지 않는 곳도 있으니 미리 확인해보고, 간단한 물티슈나 드라이 샴푸를 준비하는 것도 좋은 방법입니다. 샤워 시설이 없더라도, 땀에 젖은 몸을 씻어내는 것만으로도 큰 만족감을 느낄 수 있을 거예요!
Q. 경비는 얼마나 드나요?
A. TMB 경비는 숙박 방식, 식사 선택, 개인 쇼핑 등에 따라 천차만별입니다. 일반적으로 산장 하프보드(저녁+아침+잠자리)를 이용할 경우 하루 50~80유로 정도 예상할 수 있습니다. 여기에 점심 도시락, 간식, 음료, 교통비, 비상금 등을 포함하면 총 100~150만원(7~10일 기준) 정도를 예산으로 잡는 것이 보통입니다. 항공권은 별도입니다. 캠핑과 자급자족을 한다면 훨씬 절약할 수 있지만, 현지 물가가 저렴한 편은 아니라는 점을 염두에 두세요.
마무리 및 팁: 잊지 못할 TMB 경험을 위한 마지막 조언
투르 드 몽블랑은 단순히 걷는 여정을 넘어, 우리 삶의 축소판과도 같습니다. 오르막길의 고통 뒤에는 상상조차 할 수 없었던 아름다운 파노라마가 펼쳐지고, 때로는 예기치 않은 날씨 변화와 마주하며 자연의 위대함과 겸손함을 배우게 되죠. 이 모든 것이 여러분의 인생에서 잊지 못할 추억과 소중한 교훈이 될 것입니다.
1. TMB 트레킹 전 체력 훈련의 중요성
TMB는 결코 만만한 트레일이 아닙니다. 꾸준한 체력 훈련은 필수입니다. 걷기, 등산, 계단 오르기 등 유산소 운동과 함께 하체 근력 운동을 병행하여 충분히 몸을 단련해 주세요. 트레킹 시작 전 최소 3개월 정도는 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 평소에 짊어질 배낭과 비슷한 무게로 훈련하면 더욱 효과적입니다.
2. 날씨 변화에 대한 유연한 대처
알프스의 날씨는 예측 불허입니다. 화창한 날씨에도 갑작스러운 소나기나 눈이 내릴 수 있고, 아침에는 춥다가 낮에는 더워지기도 합니다. 항상 겹겹이 입을 수 있는 옷을 준비하고, 방수 방풍 장비를 가까이 두세요. 혹독한 날씨를 만났더라도 당황하지 않고 침착하게 대응하는 유연함이 필요합니다. 때로는 안전을 위해 과감하게 일정을 조정하거나 대중교통을 이용하는 지혜도 필요하답니다.
3. 환경 보호를 위한 매너
알프스의 아름다운 자연은 우리 모두가 지켜나가야 할 소중한 유산입니다. 쓰레기는 반드시 다시 가져오고, 지정된 트레일만 이용하며, 야생 동식물을 보호하는 등 기본적인 환경 보호 수칙을 철저히 지켜주세요. 우리의 작은 노력이 몽블랑의 푸른 초원과 맑은 공기를 다음 세대에도 물려줄 수 있습니다.
4. TMB를 통해 얻을 수 있는 것
“발걸음 하나하나에 알프스의 공기를 마시고, 눈앞에 펼쳐지는 비현실적인 풍경 속에서 나는 진정한 나 자신을 만났어요. TMB는 단순한 트레킹이 아니라, 내 안의 숨겨진 용기와 인내심을 발견하는 여정이었습니다.” - TMB 완주자 김OO님
TMB는 자연의 웅장함 속에서 스스로의 한계를 시험하고, 때로는 고통스러웠던 순간을 이겨내며 얻는 성취감으로 가득합니다. 혼자만의 시간을 가지며 깊은 사색에 잠기거나, 전 세계에서 온 동료 트레커들과 웃고 이야기하며 소중한 인연을 맺을 수도 있죠. 지친 도시의 일상에서 벗어나, 알프스의 품에서 얻는 평화와 영감은 분명 여러분의 삶에 큰 활력소가 될 것입니다.
이제 여러분은 투르 드 몽블랑을 향한 준비를 마쳤습니다. 두려워하지 마세요. 알프스는 언제나 당신을 따뜻하게 맞아줄 준비가 되어 있습니다. 이 가이드가 여러분의 꿈의 트레킹에 작은 등불이 되기를 바라며, 몽블랑에서 잊지 못할 최고의 경험을 하시길 진심으로 응원합니다. 안전하고 행복한 여정 되세요! Bon Voyage!
댓글
댓글 쓰기